オリゴ糖とは？

オリゴ糖という言葉を聞いたことがあるかと思います。
ですが、どんなものかはっきりと分からないという方が多いかと思います。

オリゴ糖とは、ビフィズス菌と呼ばれる腸の調子を整える腸内善玉菌を増やす効果などがあることが分かり、国では特定保健用食品として指定しています。

ビフィズス菌を増やす働きがあるということは、便秘の解消だけでなく
大腸ガンの予防にもなるとして注目されています。

口から摂取したオリゴ糖ですが、私たちの身体の中では吸収されず排出されてしまいます。

カロリーも、なんと砂糖の半分ほど。
最近ではダイエット向け食品としても注目されていて
飲料、お菓子、加工食品などさまざまな商品に使われています。

また虫歯の原因になりにくい、甘みが少ないなどの特徴があり
子供のおやつや離乳食にも使われいるのをみかけます。

摂取量の目安としては、こちらのページでも解説していますが
１日につきだいたい１５〜３０ｇがちょうど良いとされています。

オリゴ糖は、これぐらいの量でも身体の中では活発に働いてくれますので
逆に摂取しすぎると腹痛や下痢にも繋がる事もありますので摂取のしすぎには気をつけましょう。