オリゴ糖には１日あたりの摂取基準があります
最近、よく聞くオリゴ糖。
砂糖よりも甘みが抑えられていて、ヨーグルトやお菓子などさまざまなものに含まれています。
野菜や果物にもわずかですが、含まれていたりします。
オリゴ糖は、便秘解消や糖尿病の方でも大丈夫とされ、私たちの体にとても優しいものです。
ですが、取りすぎはいけません。
「体に優しいならいいでしょう」と考えがちですが、大量にとるとお腹が張ったり
下痢をしたりなど辛い思いをすることになりますし抱えている疾病が治るというものでもありません。
なので、必要以上に摂取しないように注意しましょう。
しかし、単に必要以上に摂取しないようにと言われても
「じゃあ、どれぐらいだったらいいの？」となりますよね。
オリゴ糖は、１日あたり約３〜５ｇ（小さじ１）程度の摂取が望ましいといわれています。
スーパーなどで売られているほとんどのものに
「オリゴ糖○ｇ含まれています」などと表示があるので確認して購入するようにしましょう。
またオリゴ糖には種類が多数あり、厚生労働省では種類ごとに摂取基準を設けています。
このようにオリゴ糖には１日あたりの摂取基準があります。
基準を誤ると、先程書いたような副作用がでてきます。
特に子供が摂取する場合、基準は大人の半分程度といわれています。
子供の場合、消化器官がまだ未熟であり、私たち大人のようにうまく消化できないのです。
つい同じものをそのまま食べさせてしまいがちですが
子供が辛い思いをしないようしっかり配慮してあげましょう。
